ロングブレスダイエット 解説!!

おはよう!こんにちわ!こんばんわ!
やおしぶ」です!

今回は流行した
「ロングブレスダイエット」
について解説、紹介をしていきます。


ロングブレスダイエットとは、
美木良介氏が独自に開発した呼吸法です。
その呼吸法「ロングブレス」によりインナーマッスルを鍛える事ができ、
腰痛防止、ダイエットなどに効果があります。


ロングブレスダイエットのやり方は2種類あります。

やり方1
1.顔は正面を向け背筋を伸ばし直立。
2.お尻をキュツと締めて下腹部に力を入れる。
3.重心を後ろ足に残し足を前後にずらす。

ロングブレスダイエット


4.腕を前方に回転させ3秒で息を吸う。
5.腕を振り下げながら一気に3秒で吐く。
6.4秒で残った息をゆっくり吐き出す。


ronngu.png



やり方2

1.3秒で息を吸いながらお腹を凹ませる。

2.3秒で一気に吐いてさらにお腹を凹ませる。
3.お腹が凹んだ状態を4秒間キープする。



ronngu kihonn2



上記のやり方1、やり方2を1セットとして、これを6回行います。


実際に行ってみた感想は…

やっていくとだんだん体が熱くなってきました!
前回紹介したおなか凹凸(ペコポコ)ダイエットより効果ありです。
ただ結構恥ずかしかったです。息を「ボォォォ!!」と大きく吐くので
あまり周りの目が気にならないところでやりましょう。


皆さんも一度は、試しにやってみてはどうでしょうか?
効果は、実感できます。

他にもいろんなダイエット記事を書いてますのでよかったら
是非見て下さい。

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最近ちょっとお腹がヤバイ!
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